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紙コップダイエットが韓国で大流行!その効果と方法とは!

紙コップダイエットのやり方と効果












ズボらな人や食べ過ぎてしまう人に向いている紙コップダイエット

韓国では多くのアイドルが実践するなど
その効果は素晴らしいものとなっています。

方法が少し複雑なのと最初は苦痛に感じるダイエット法ですが、慣れて継続できればかなりの減量効果が期待できるので、これからダイエットに挑戦しようとしてる方は、ぜひチェックしてみて下さい。


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紙コップダイエットとは?


紙コップダイエットは、その名の通り、紙コップを使って行うダイエットですが
用意した紙コップに、主食・フルーツ・おかず
それぞれ入れて食べるだけといった簡単なものとなっています。

韓国で実際されたアイドルでは少女時代が有名で
その影響もあり韓国では紙コップダイエットが大流行しているんですよ。

紙コップダイエット 方法

紙コップダイエットの効果


紙コップダイエットの効果としては

食べ過ぎを抑える
自分で摂取量を把握できる


などが挙げられます。

たったコレだけなのに1ヵ月で-5kgを達成する事ができ
ズボらな人や食べ過ぎてしまう人ほど、オススメしたいダイエットです。
ダイエットの小技!五感をコントロールして食欲を抑える方法とは?


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紙コップダイエットの方法


実践方法は、まず紙コップを3つ用意します。
この時、紙コップの色ですが、食欲が減る青系などがオススメです。
視覚的に食欲を無くすことで、食べ過ぎを抑制することができます。

1つ目の紙コップ→フルーツ(または野菜)
2つ目の紙コップ→玄米(または雑穀米)
3つ目の紙コップ→お肉・お魚・豆腐などのタンパク質


主食や野菜などは紙コップ一杯まで盛り付け
タンパク質は紙コップ半分までにします。
(ギュウギュウ詰めはNGです)

これを普段の食事で摂取するだけといった簡単なものとなっていますが
「コレだけじゃ少なすぎて足りなくなりそう…」と、疑問に思われるかもしれません。

でも紙コップ3つ分の食べ物があるという事で、自然と満腹感を得られるんですよ。

紙コップの消耗が勿体ない!と感じられる方は、紙コップと同じ大きさのカップに入れて食べるといった方法でも構いません。

朝・昼・晩の3食する事で、より効果が高いものとなりますが
さすがに全てを紙コップに変えてしまうと
慣れないうちは辛いものもありますので
朝だけ、昼だけといったように1食から紙コップ式に変えられるといいでしょう。

また、紙コップだけでは足りなかったという方はスープを追加してください。
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どうしても間食してしまう…という場合は

りんご(中サイズ)1個と低脂肪牛乳200mlを間食に摂るといいでしょう。
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紙コップダイエットの注意点


必ず紙コップ3種類分の食事を摂って下さい。

少しでも効果を早めたいからと、どれか1つでも抜いてしまう(量を減らす)のはNGです。

痩せるどころか栄養が偏ってしまい、体の負担になります。

さらに、どうしても速度を上げたい方は、軽い運動を一緒に行うとダイエット効果を高める事ができます。
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紙コップダイエットの口コミ

紙コップダイエットはTwitterでも話題になりました。
そこで、最後にこのダイエット法を実践した人の口コミを紹介します。

これから実践してみようと考えてる方は参考にしてください。




量の問題で最初は辛いという方が多いようです。
でも我慢して継続すれば慣れてくるので、最初だけはグッとこらえましょう。

習慣化できてしまえば確実に減量できるので大変おすすめのダイエット法です。


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