ダイエットは運動に食事制限など辛いことばかりで続かない。
「もっと楽に痩せれないのかな…」
なんて甘い事あるわけないと思いの方…ちょっと待って！
実はあるんです！
それが「寝ながら痩せる」という驚きのダイエット法です。
その気になる方法や効果などをご紹介します。
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寝ながらダイエットとは？
その名の通り、寝ながら行うダイエットです。ダイエットはしたいけど面倒くさい。
出来れば運動もしたくないし、簡単に痩せたい。
そんな我儘ともいえるダイエッターの願いを叶えてくれるのが
この寝ながらダイエットなんです。
寝ながらダイエットの方法
超ズボラ編
朝起きた時に、2分間深呼吸しながら背伸びをするだけですが
背伸びの仕方にPointがあります。
①起きた状態後直ぐ、手の指を組んで背伸びしますが
手のひらは「上」にした状態で、足の指をすねに
出来るだけ近づけるイメージで行いましょう。
②手の指を組んで背伸びをしますが
手のひらは「下」にして、足の爪先を地面に向ける感じで伸ばします。
③交合に1回ずつ3セット行いましょう。
たったコレだけです。
より効果を高めたい方は、朝晩に行うといいでしょう。
また、超ズボラ編という事もあり
寝ながらダイエットをしていても
摂取カロリーが多すぎると、さすがに太ってしまいますので
無理な食事制限は必要ありませんが
摂りすぎないようにだけ気を付けましょう。
ズボラ編
テレビでも紹介されていたバランスボールを使ったやり方です。
①バランスボール（ストレッチボール）の上に寝転がり
左右にゴロゴロします。
②手を開いたり、閉じたりを行います。
③これを1日10分行いましょう。
⇒バランスボールは座るだけで効果あり？部分痩せできるおすすめの使い方！
寝ながらダイエットの効果
超ズボラ編の場合
1ヵ月継続するだけで、なんと-4kgの効果を得られた人がいます。
これは、目覚めた際に行うことがPointとなっており
私たちの体は一日の始まりとともに、働きだそうとしています。
深呼吸をする事で
代謝を上げる事ができ、一日の消費カロリーを
普段より多くすることが出来ますし、便秘の解消にもなります。
ズボラ編の場合
寝ながら運動を行う事で、肩甲骨らへんにある
褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪の燃焼を促進してくれる為
ただゴロゴロしながら、手を開いたり閉じたりするだけでも痩せる事が出来るんですよ。
ズボラさん向きの超楽ちんダイエット。
1日2分（もしくは10回）で済む簡単なものとなっていますので
ぜひ1度試してみて下さいね！
⇒あえて努力しないエフォートレスダイエットで有効な方法５選！
⇒ダイエットスリッパで部分痩せ！美脚効果とオススメ紹介！
まとめ
ここで紹介した寝ながらダイエットは、個人差があるものの、あまり大きな効果が期待できるものではありません。理想としては、他のダイエットと併用して行う事でより効果を発揮します。
ただし、日々の習慣づけにもなりますし、何よりも「やらないよりやったほうがいい」ことは間違いありません。
これからダイエットに挑戦しようとしている方は、その第一ステップとして取り入れてみてはいかがでしょうか。