Dの意志~ダイエット情報館~

超正統派で痩せる!西野カナ式ダイエットの方法とは?

西野カナ式ダイエット法













繊細でリアルな歌詞から10代~20代の女性に支持されている西野カナさん。

西野カナさんといえばスリムなイメージがありますが
実は一時期「激太り」されていたんです。

そんな西野カナさんが1ヵ月で7kgもの減量に成功された
西野カナ式ダイエット方法をご紹介!



スポンサーリンク


西野カナ式ダイエット「食事編」


食事に関して西野カナさんが取り組んでいた決めごとはこちら

間食はしない
18時以降は何も食べない
ヨーグルトは毎日食べる
野菜・豆類を多めに摂る
油はオリーブオイルで代用


などが挙げられます。

西野カナさん同様、全てやろうとすると
相当精神力が強くない限り挫折してしまうと思いますので

まずは、間食は控える程度にされるようにし
徐々に減らしていくようにされるといいと思います。

また、誰でも簡単に取り組めるヨーグルトやオリーブオイルは
ダイエット初日から開始されるといいでしょう。
ホットヨーグルトで乳酸菌が活発になる温度とダイエット効果とは?


西野カナ式ダイエット「運動編」


ダイエットにおいて食事も大切ですが
やはり効率的にダイエットを行うには運動も必要です。

西野カナさんの場合

ジョギングをされていました。

具体的な「距離」を決めて行われていたのではなく
その日の体調に合わせて「時間」を決めて走られていました。
ランニングダイエットの効果的な方法-距離やスピードより時間が大事!

有酸素運動で効果を出すには、継続させる事が大切ですから
初日何時間も走って、次の日から怠ってしまったというより

初日は30分しか出来なかったけど、次の日も同じ位走れたというように
毎日継続させる事が大切です。

しかし、日頃から運動しない方は、例え10分でも「毎日しなければならない」と
感じる事がストレスとなり、だんだん怠ってしまいがちになります。

そこで、毎日ではなく週3回といったように決めてされるといいでしょう。

もちろん慣れてくれば毎日されるのがベストです。

ちなみに西野カナさんは、お仕事の関係などもあり
週3回程度しかされていないそうですよ。

また、ジョギングが辛い方は、ウォーキングで代用しましょう。


西野カナ式ダイエット法は正統派ダイエット


ここまで見てみると、西野カナさんが実践したダイエット法は、昔から多くの方が実践されてきた正統派ダイエットばかりですね。

適度な運動と適切な食事で、無理をせず健康的に痩せる事ができると証明してくれているかのようです。

西野カナさんの場合は特に、ライブなどで相当な体力を消費すると思いますので、過度なダイエットは厳禁だったと言えます。

「間食をしない」や「ジョギング」などは、誰でも思いつく正統派ダイエットですが、継続させることは意外と難しいものです。
しかし、西野カナさんは決めたことをしっかりと実践してダイエットを成功させました。
こういった自己管理や意志の強さも多くの女性の憧れとなる要因かもしれません。


西野カナ式ダイエットのまとめ


体に悪い、負担がかかるといったダイエット法ではなく
誰でも、その日から取り組めるのが西野カナ式ダイエット方法ですが

間食はしない
18時以降は食べない
ジョギングを続ける


と、いったような点がストレスになる事があり
それを溜め込み過ぎてしまうと
暴飲暴食といった爆発に繋がる事もありますので
最初から全力で飛ばすのではなく
徐々に慣らすような気持ちで続けられるようにして下さいね!
ダイエットの秘訣はストレス解消!セロトニンを増やす食べ物とは!?


スポンサーリンク




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

follow us in feedly
カロリーゼロ食品でも太る!?
カロリーゼロ
五感コントロールで食欲を抑える
五感コントロール