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即効性あり!もやしダイエットの方法とレシピ!きゃりーも実践で話題に!

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ティーンズに大人気のきゃりーぱみゅぱみゅさんも実践したダイエットとしても話題になったもやしダイエット


もやしダイエットは、わずか1週間で効果が出る上、他の置き換えダイエットとは違い安くすみ「食べる事が出来る」のがいいですね。




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もやしのカロリーと栄養素

もやしのカロリーは100gあたり、わずか14Kcal

葉酸を多く含む食材という事で、ダイエッターや美容に興味のある女性を中心に注目を集めています。
葉酸については、ご存知の方が多いと思いますが、人間の細胞分裂にDNAの合成に必要とされる栄養素です。
新たな肌細胞などを生成するなど、美にとって大事な役割を果たしています。

また、悪性貧血や動脈硬化の予防にもなるので、積極的に摂取したい栄養素になります。

その他には、もやしには食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも効果的です。
便秘はダイエットを非効率に!便秘がもたらす健康障害と解消法!

もやしはビタミンやミネラルなど、全体的に栄養素が高いので、健康的にダイエットするのにおすすめの食材です。

もやしのダイエット効果


個人差はありますが、1週間で1.5~2kgの減量に成功するように、もやしダイエットの効果は、何と言っても「スピード」です。

大体のダイエットは、効果が出るまでに時間がかかり、その間に挫折してしまう事も多いですが、もやしダイエットは減量するスピードが早いためダイエット励む人のやる気に繋がります。

更に、もやしには高い栄養素が入っている為、便秘解消やくびれが出来たり、また、ビタミン類なども含まれていますので、肌のトラブルにも効果があります。

安い上にダイエット効果があるので手軽でコスパが良いですね。

即効性アリ!1週間スープダイエットの驚きの効果とおすすめレシピ!

もやしダイエットの方法や食べ方


やり方はいたってシンプルな物で、普段のご飯やパンなどの炭水化物の代わりにもやしを食べる事です。

もちろん、炭水化物を置き換えるだけなので、それ以外の野菜やお肉などは摂りましょう。

また、置き換えるのではなく、食事の前にもやしを食べる事で、食欲を抑制する事も出来ます。

どちらのやり方でも効果は得られますので、ご自身にあったやり方を選んで下さいね。

もやしの食べ方は、茹でる・蒸す・炒めるなど色々あり、食べ方に決まりはありませんのでお好みのやり方で食べて下さい。
ただし、普通のもやしより大豆もやしを選ぶ方が、より効果が見込めます。

やってはいけない危険な方法

もやしがダイエットに絶大な効果があることは分かっていただけたと思いますが、だからと言って3食もやしだけの食事で済ますといった置き換えダイエットはやめましょう。

これでは栄養の偏りで健康に障害が出てしまいます。
そして極端なカロリー不足で日常の生活に支障をきたすでしょう。

理想としては1日の内、1食だけ炭水化物をもやしに変える方法です。
その他のおかずでは、栄養をよく考えて取り組むようにしてください。

おすすめのレシピ


マヨもやし

マヨもやし

材料(1人分)
もやし 1袋 マヨネーズ 大さじ1
作り方
①水洗いしたもやしをお好みの固さに茹でる。
②水切りした後、マヨネーズをかけて食べるだけです。
凄くシンプルな物ですがダイエット中に避けてしまいがちなマヨネーズを
摂れる事が嬉しく励みになる人が多いので人気のレシピとなっています。




お次は1ヵ月で-10kgの結果を出した「もやし炒め」です。

もやし炒め

もやし炒め

材料(1人分)
もやし 2袋 長ネギ5cm ニンニク3片 サラダ油 40ml 花椒紛 2つまみ 塩 小さじ1強
砂糖 小さじ1 酢 大さじ3 鶏ガラ粉末 大さじ1
作り方
①もやしを洗いザルに入れて水切りし、長ネギとにんにくをみじん切りしておく。
②強火にかけたフライパンにサラダ油を入れ温まってきたら
 ネギを入れて焦げ目がつくまで炒める。
③もやし、花椒紛、塩を入れて3分間炒める。
④3分経過したら砂糖とお酢を加え更に炒める。
⑤鶏ガラとニンニクのみじん切りを入れて炒め完成です。
長ネギがない場合は玉葱でも代用できる他、春雨を入れる事も出来ますよ。




簡単に出来て満腹にもなるダイエットと美容の味方「豆乳もやしスープ」です。

豆乳もやしスープ

豆乳もやしスープ

材料(1人分)
もやし 1袋 ごま油 小さじ1 豆板醤 小さじ1 鶏ガラ粉末 小さじ1
豆乳 300cc 塩胡椒 少々 刻みネギ 適量 白ごま 適量
作り方
①深めのフライパン(または鍋)に、ごま油と豆板醤を入れ炒める。
②洗って水切りしておいたもやしを加え、豆乳と鶏ガラを混ぜ、塩胡椒で味付けする。
③お好みで刻みネギと白ごまを入れて完成です。





きゃりーぱみゅぱみゅも実践→結果は?


ファッション雑誌のモデルでもありアーティストでもあるきゃりーぱみゅぱみゅさん。

2011年にもやしダイエットに挑戦されていますが、もやしを好んでひたすら食べていたら1週間で4kgも減っていたという結果に。

しかも、その間ハーゲンダッツのアイスクリームも食べていたにも関わらずのこの数字です。
もやし効果凄いですね。

今でも体重維持の為、もやしを食べているそうですよ。

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