Dの意志~ダイエット情報館~

海外で人気のスーパーフード!ルクマの効能がダイエットにも効果的!

ルクマのダイエット効果1













ダイエット中は甘い物を我慢する事が
ストレスになる方が多いですよね。

ストレスが溜るからこそ、甘いものが欲しくなる。
それが女性です。

しかし、一番のストレスになるダイエット中に限って
甘いものが食べれません。

それが原因で、暴飲暴食に走ってしまい
ダイエットを挫折された方も多いのではないでしょうか。

そんな方に朗報です!

なんとダイエット中にも関わらず、甘いものが食べれるんです!

それが今、話題のスーパーフード「ルクマ(LUCUMA)

ルクマとは?


ルクマは、原産国がペルーの食べ物で、見た目はカボチャに似ていますが果物です。
ペルーではアイスクリームのフレーバーなどにもなる程人気の果物ですが
ルクマは、その栄養価の高さから、海外ではスーパーフードとして有名なんです。

主に含まれている栄養素は

タンパク質・食物繊維・ビタミン類・ミネラル類・鉄・亜鉛・βカロテンなどが含まれています。

日本では、まだお見掛けする機会が少ない果物ですが
代わりに、ルクマから作ったパウダーなどがありますので
そちらで代用しましょう。


ルクマの効能とダイエット効果は?


ルクマの効能と期待できるダイエット効果は以下の通り

脂肪がつきにくい
ルクマは甘みが強いわりに、砂糖などとは違い
GI値が非常に低い食べ物なので、血糖値の上昇が緩やかなので
脂肪になりにくいんです。

便秘解消
整腸作用があり、また、食物繊維も豊富なので便秘の解消を行ってくれます。

また、ダイエット以外の効果では

女性に多い「貧血」の予防や
「アンチエイジング」の効果があります。


ルクマのダイエット効果2


ルクマダイエットの方法は?


甘いものが欲しくなれば、ルクマで代用する!

といった、とても簡単なものとなっています。

また、朝食にルクマで作ったスムージーを頂く!

といった、方法でも良いですね。


ルクマを使ったオススメデザート


ルクマアイス

材料

バナナ     2本
レモン汁    少々
ルクマパウダー 大さじ1杯
ナッツ     適量
作り方

バナナを適当な大きさに切り、冷凍庫で凍らせる。
凍ったバナナとルクマパウダーを、ミキサー(またはフードプロセッサー)にいれて
滑らかになるまで撹拌する。

お好みでナッツ類をトッピングすれば完成。

今回、バナナを使ったアイスでしたが
バナナ以外にも、他の果物や野菜などでも代用してみて下さいね!

一度食べると癖になる美味しさなので、ぜひオススメですよ。


ルクマパウダーの購入方法は?


ルクマを使ったアイスなど、国内のお店でも取り扱われていたりしますが
身近で買うには、難しいところがありますので

インターネットを使ったオンラインショップをご利用されるといいでしょう。

楽天市場-おすすめのルクマパウダー 一覧

Amazon-おすすめのルクマパウダー 一覧



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