Dの意志~ダイエット情報館~

ダイエット効果もある骨盤矯正は整骨院に行かなくても自宅でできる!

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骨盤矯正でダイエット3












産後ダイエットでも効果がある事で知られている骨盤矯正。

骨盤矯正する事で、痩せやすくなりますが
実際に骨盤を矯正しようと思うと整骨院に通う手間などがあったり
ちょっとしたエクササイズをする必要などがあります。

それが面倒に感じてしまう方にオススメなのが、バスタオルを使った骨盤矯正です。
整骨院に行かなくても自宅にあるバスタオルで簡単に行える骨盤矯正ダイエットをご紹介します。



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骨盤が歪むとどうなるの?


・内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹になりやすい
・筋肉を上手く使えず太りやすくなる
・肩こり
・冷え性
・むくみ
・腰痛


などが挙げられます。

骨盤はとても大きな骨で
普段、私たちの臓器などを支えてくれているものですが
それが歪んでしまうと、本来の位置で内臓を支える事ができなくなり
内臓の位置が下がってしまいます。

それにより、ポッコリお腹になりやすく
また、同時に上手く筋肉を使えなくなってしまい太りやすくなります。

骨盤が歪むことで、上半身と下半身のバランスが崩れ
神経の伝達が上手く出来なくなってしまう為
肩こりや腰痛といった症状も引き起こしてしまう事もあります。

骨盤が歪む原因は?


骨盤が歪んでしまう原因としては

・出産によるもの
・足を組む
・片方だけで荷物を持つ


など、出産以外は日常的な習慣によるもので
骨盤は歪んでしまうので、日頃から「片方だけ」に負荷をかけるような癖がある人は
改善されるようにするといいでしょう。

片方だけに負荷をかけ続ける事で
片方の筋肉だけが引っ張られる形となり、骨盤を大きく歪ます原因となります。

骨盤矯正でダイエット4

骨盤矯正の効果は?


骨盤矯正をすると様々なメリットがあります。
ダイエット効果だけでなく美容や健康など下記の効果が期待できます。

・ポッコリお腹の改善
・背中の贅肉減少
・ヒップアップ
・冷え性改善
・バストアップ
・便秘解消
・腰痛改善


骨盤矯正する事で、下がっていた内臓の位置が戻る
ぽっこりお腹の改善につながる他

骨盤周辺の筋肉を使っているので
背中やお尻といった、落ちにくい部分の脂肪を減らす事も出来ます。

骨盤矯正は、姿勢も良くなるためバストアップに繋がったり
血行が良くなり冷え性の改善や、便秘解消の効果も得る事もできます。


バスタオルで骨盤矯正のやり方は?


骨盤矯正は整骨院などで治すことができますが、実はご自身でも矯正することができます。
ご自宅で1人でも行えるので、習慣化するといいでしょう。

まず用意するものはバスタオルを2枚。
2枚のバスタオルをグルグルと硬く巻いていきます。
巻いたバスタオルを紐で固定します。

骨盤矯正でダイエット1












バスタオルを腰の下にあてて「骨盤枕」として使います。
その上で5分間程寝ているだけでもいいのですが
エクササイズを混ぜると、より効果的に痩せる事ができます。

骨盤エクササイズ

①両足を伸ばし床に座ります。
②骨盤枕をお尻につく位置に置く。
③背筋を真っすぐ伸ばし、枕がズレないように両手で押さえながら、体を後ろに倒します。
(※枕の中心がおへその真下に来るように置いてください)
④体の力を抜いて、お腹を凹ませます。
⑤両足の親指同士をくっつけ八の字にします。
⑥両腕は頭上に伸ばし、手のひらは床に向け、左右の小指と薬指をくっつけます。
⑦顔は動かさず真っすぐ天井を見つめたまま5分キープ。
⑧体を横に倒し、肘からゆっくり起き上がります。


骨盤矯正でダイエット2

これを1日5分行うようにしましょう。

ただし、骨盤矯正は、直ぐ効果が出るものではありませんので
焦らず長い目で行うようにして下さいね!



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