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オーバーナイトダイエットで寝てる間も痩せる!おすすめのレシピは?

オーバーナイトダイエット












寝て起きるだけといった当たり前のことをしているだけで
1週間で約3~4kgもの減量が見込めるという
話題の短期集中型オーバーナイトダイエット。

今回オーバーナイトダイエットのやり方や効果、理想のレシピなどをご紹介します。


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オーバーナイトダイエットとは?


アメリカで大ヒットしているオーバーナイトダイエットは
アメリカの医師が考案されたもので
その名の通り「寝ている間に痩せる」といった画期的なダイエット法です。

ダイエット中に落ちやすくなる筋肉を落とさない為に
タンパク質を摂りながら寝る事で、日中同様カロリーを消費しながら
寝ているので、寝ている間に痩せる事ができるんです。

脂肪の増加原因となるインスリンも抑えてくれるので
脂肪もつきにいという点も嬉しいところですね。


オーバーナイトダイエット


オーバーナイトダイエットのやり方は?


寝るだけで痩せるといっても
「寝る」以外にも「1週間サイクル」の食事療法をする必要があります。

睡眠は、毎日8時間以上とります。

食事は、1週間の初日だけ、朝昼晩の3食全てを、高たんぱく質のスムージーにします。
必ず同じ曜日にスムージーを摂るようにしましょう。

残り6日間
魚・肉・卵・乳製品・大豆など高タンパク質を含んだ食事を摂ります。

それ以外は特に意識する必要もなく、運動も一切する必要はありません。

オーバーナイトダイエットを成功させるには
寝る以外にも、食事療法は必須となりますので頑張ってみて下さいね。

オーバーナイトダイエットの効果は?


こちらのオーバーナイトダイエットで期待できる効果は

・痩せやすくなる
・脂肪がつきにくくなる
・脂肪燃焼
・便秘解消


などなど。

ご自身が作るスムージーに入れるものにもよりますが
ココナツミルクやスキムミルクを使ったものですと、整腸作用がありますので
便秘の解消に繋がります。

また、たくさんの野菜や果物を入れる事で
脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミン・ミネラルなどを補う事ができますので
痩せやすくなります。

同時にインスリンを抑える事も出来ますので、脂肪がつくのを抑えてくれます。

理想のスムージーレシピは?


オーバーナイトダイエット

グリーンスムージーがおすすめです。

果物や野菜はもちろんですが
そこに+αで、チョコシロップや乳製品などを入れる事で
より飲みやすくなりますね。

また、スムージーは高タンパク質である必要がありますので
手軽にタンパク質を補える「プロテインパウダー」を使って作ると
とっても簡単に作れますよ。

スムージーの理想的なバランスとしては
高タンパク質+果物2種類+野菜3種類にされるといいでしょう。

飽きないように、決まった組み合わせばかりするのではなく
色々バリエーションを変えてみて下さいね。



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