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効果的に下半身痩せを実現させる運動方法とは?














日本人に多いといわれている下半身太り
いくらスカートやパンツを履いて隠していてもシルエットで太っているのが分かってしまうのが、下半身太りのツライところですよね。

痩せたいとダイエットに励んでみても中々痩せない部分でもある下半身。

そこで今回そんな下半身の効果的な瘦せ方をご紹介します!


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効果的な下半身の痩せ方

下半身を痩せる為には「運動」は不可欠です!

特に効果的とされている運動は「有酸素運動」です。
有酸素運動が室内で簡単にできる踏み台昇降はダイエット効果抜群!

有酸素運動は、効率よく脂肪を落とすことができますので、下半身を痩せたい人は有酸素運動を取り入れるようにしましょう

なかでもウォーキングは、手軽にできるので、運動不足の方や体力に自信のない方にはピッタリなものとなっています。
ダイエットするならウォーキングから!正しい方法と消費カロリーは?

ウォーキングは、新陳代謝が向上し、脂肪燃焼をしてくれる他にも老廃物を排出してくれるなど、体の内側から綺麗にしてくれます。

短期間で効果を出すには?

ダイエットは、効果が出るまで長く挫折してしまう方も多いものですよね。

どうせなら短期間で効果を出したいものです。

そんな方にオススメなのが

・ストレッチ
・リンパマッサージ


これらを有酸素運動に+して行う事で短期間で効果を実感できますよ。

更に効果を早めたい方は、食事にもこだわるといいでしょう。

「こだわる」といっても、〇〇を摂らないといったものではなく

・海藻・野菜・フルーツ・大豆

などを積極的に摂るだけです。

海藻・野菜・フルーツには「カリウム」が豊富に含まれていますので、むくみの原因となる「ナトリウム」を排出してくれますし

大豆には、下半身に脂肪がつくのを防ぐ効果がある為、これ等の食品を積極的に摂るといいでしょう。
ダイエットするならカリウムは必須!特徴と効果を知ってダイエットの効率化に!

また、全体的に薄味にする事で塩分(ナトリウム)の摂取を控える事も出来ますよ。



下半身に有効なダイエット器具は?

ダイエット器具を使用するなら
・レッグマジックシリーズ
・エアロバイク


などがオススメです。

レッグマジックは、使い方を間違ってしまうと効果が望めませんので、使う際には

・姿勢を伸ばす
・脚を少しまげて腰を落とす


の2点に注意して行うといいでしょう。

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また、自宅にスペースの余裕がある方には、昔から下半身痩せに効果があると根強い人気のエアロバイクがいいですね!




自転車こぎと同様の動きなので、しっかり下半身を鍛える事ができる上、ながら運動が可能なのが嬉しいところです。

有酸素運動やストレッチにマッサージといったものからダイエット器具までと、様々なものがありますので、ご自分の継続しやすいものを選んで、スッキリな下半身を目指して下さいね!


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