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SNSで楽しく実践ワンプレートダイエット!効果・継続性アリ!

ワンプレートダイエット

オシャレ女子や、カフェ風が好きな女子の間で話題のワンプレートダイエット

一見、食べる事が好きな人にとっては辛いダイエット法に感じますが、可愛いワンプレートの盛り付けにこだわったりして女子力の向上にもなります。

じわじわと人気を集めているワンプレートダイエットのやり方や効果の他に、成功への秘訣などをご紹介します。

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ワンプレートダイエットとは?

ワンプレーとダイエットは、1回の食事の量を、ワンプレートに乗せるだけといったシンプルなものです。

ただし、その際の食事の摂り方や食材にはポイントがありますので、正しいやり方をしっかり理解して取り組むようにしてください。

ただの食事制限とは違い、盛り付けを楽しんだりSNSなどを活用して楽しくダイエットができるものとなっています。

ワンプレートダイエットの効果

具体的なやり方の前にダイエット効果を挙げると

・食べ過ぎ防止
・体重・体脂肪の減少
・食事が楽しめる


などの痩せるためのメリットがあります。

ワンプレートに乗せられる量しか摂る事がないので余分なカロリーを摂る事がありません。
ルールをしっかり守れば、自然と食べ過ぎを抑えてくれます。

1回の摂取カロリーが減る=体重減少にも繋がりますし、ワンプレートにする事で、ラーメンだけといった1品ものも減らせることとなり、自然とバランスの良い食事になることが期待できます。

また、体重や体脂肪の減少に繋がります。

ダイエット中の食事制限にはストレスがつきものですが、ワンプレートで見た目を華やかにすれば気分も明るくなり、食事を楽しんで摂る事が出来ます。

ワンプレートダイエット

ワンプレートダイエットのやり方は?

ワンプレートに盛り付ける際の食材と注意点は

・動物性たんぱく質を摂る
・ご飯は軽く茶碗に1杯
・野菜の彩りを意識する


これ等の点に気を付けながらワンプレートに盛り付けてください。

この食材は摂ってはいけないといった決まりもありませんのでノンストレスでする事が出来ます。

ワンプレートダイエットを成功させる秘訣は?

このダイエットを継続させ、成功させるには「見栄えに拘りつつ楽しんで盛る」「ワンプレートに乗っているもの以外は摂らない」
この2点に注意すれば、早ければ1ヵ月程で効果が期待できます。

また、ワンプレートを500Kcalに抑えるといったカロリー計算をちゃんと行っていくと、さらに効果が高まります。
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毎日いろんな種類の料理を作るのが大変な方は、残り物をワンプレートに盛ってしまいましょう。
これは手抜きではなくて継続させるための工夫です。

これらの事を意識して実践できれば、さらにダイエット成果を早めることができ、自然と食事のバランスにもこだわれるようになります。

楽しく継続させる方法

ワンプレートダイエットを楽しく実践させるならツイッターやインスタグラムなどのSNSを活用しましょう。

ご自身で盛り付けた渾身のワンプレートを撮影してSNSにアップ!
もしかしたらダイエット仲間から励ましや応援コメントがもらえたりして、やる気が上がります。

女子力が高い盛り付けにこだわれば色んな方からの反応があるのでダイエットのモチベーションが保てるかもしれません。
これを実践すればダイエットでモチベーションが下がらない!

SNSで交流して楽しく実践できるダイエット法です。

ワンプレートダイエット

おすすめレシピは?


いきなりワンプレートといっても難しい!となるかもしれませんので参考までにおすすめのレシピをご紹介!

本当にダイエットしてるの?って感じのメニューですが、上記で紹介した注意点を守ればしっかり効果があります。

その1
ホットケーキ・目玉焼き・焼いたハム・ヨーグルト・フルーツ

その2
ご飯・豆腐ハンバーグ・サラダ・スープ

その3
ドライカレー・目玉焼き・サラダ・スープ

などなど、この他にも1口サイズのカツを盛ったり、オムライス系にしたり、パンやパスタ類にしたりと色々アレンジ可能ですよ。

気に入ったカフェのメニューを真似て作ってみるのもおすすめです。

ぜひワンプレートダイエットで楽しく痩せてみて下さいね!


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