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ココナッツオイルの効能と使い方!豊富な活用法とダイエット効果とは?

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ココナッツオイル

海外の有名モデルのミランダ・カーが愛用している事で有名のココナッツオイル

日本でも数多くの有名人の方が愛用されていますね。

そんなココナッツオイルですが、ご存じある方もない方も知っておくと便利な効果的な食べ方をご紹介していきたいと思います。


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ココナッツオイルとは?

ココナッツオイル

そもそもココナッツオイルとは何?と疑問に思われる方の為に。

ココナッツオイルとは、その名の通りココナッツで出来たオイルの事です。

ただし、ココナッツオイルと言っても実は2種類あるんです。

ヴァージンココナッツオイル(無精製ココナッツオイル)と呼ばれているのが化学物質や添加物等を使わず、採れたてのココナッツだけで作られた物です。

そして、ココナッツオイル(精製ココナッツオイル)と呼ばれるものが熱や漂白剤等を加え人工的に作られた物です。

以前は体によくないと言われていた物ですが、現在では様々な効果から美容方面では注目を浴び不純物を取り除いている事からヴァージンオイルよりも低刺激とされています。

また、人口の物はココナッツの香りや色が薄く、これらココナッツ独特の特徴が苦手な方にも好まれています。
エキストラバージンココナッツオイルの使い方と効果・保存方法は?

ココナッツオイルのダイエット効果

ココナッツオイル 食べ方
気になる効果や効能ですが、ココナッツオイルにはビタミンEが含まれ、老化を遅らせる抗酸化物質が豊富に入っています。

つまり、体が酸化してサビ付いてしまう=老化現象をおさえてくれる抗酸化作用を引き起こしてくれる抗酸化物質をココナッツオイルは多く含んでいます。

さらに、ココナッツオイルを肌に塗る事でアイチエイジング効果がある事や中鎖脂肪酸で出来ている事で、体内に蓄積された脂肪を一緒に分解してくれる為、ダイエットにも効果があるんです。

ちなみにココナッツの天然成分の中鎖脂肪酸は代謝を促進し、脂肪を分解する働きを高めてくれます。
アボカドの脂肪は太りにくい?アボカドダイエットの方法と注意点!

また、約90%が緩和脂肪酸という物で出来ている為、腐りにくく防腐剤が必要ありません。

その為、健康に害とされる添加物を入れる事が無いのでダイエット、美肌、老化防止と様々な効果を得られるんですね。
オメガ3脂肪酸で健康的にダイエット!含有量の多い食べ物は?

食べ方と使い方

女性には嬉しい様々な効果を持ったココナッツオイルの活用法をご紹介していきたいと思います。

まずは食べ方ですが、毎食の食事前に食べます。

ただし、1日に食べる(飲む)量は、大さじ2~3杯までです。

オススメの食べ方としては、ホットミルクや紅茶、コーヒー等に小さじ1杯程入れ、小腹が空いた時や、食事前にとる事です。
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こうすることにより、満腹感が生まれ食べ過ぎも抑えてくれます


また、バターやマーガリンの代わりにトーストに塗って食べるのもいいですね。

他にもカレーやグラノーラにかけたり、発酵食品(納豆やキムチ等)にも溶かして入れるのも美味しくいただけますよ。

慣れてきたらバターの代用として料理に使うのもいいですね。

ただし、他の食材が冷たいとココナッツオイルが固まってしまいますので、料理に使う際は他の材料の温度にも気を付けて使用して下さい。


塗っても効果が!

ココナッツオイル 食べ方
食べる・飲む以外での使い方は、ココナッツオイルをつけてリンパのマッサージや入浴後に保湿効果を高める為のローション代わりにお肌に塗る。

さらに、ココナッツオイルには紫外線を20%もカットしてくれる作用がある為、日焼け止めとしても使えます。

また、クレンジングオイルの代用としても使用できますよ。

さすがにウォータープルーフには厳しいですが…。

産後残ってしまった妊娠線や髪にも効果があるので、活用法が豊富ですね。
産後ダイエットはいつからするのが効果的?必要性とおすすめの方法!

ココナッツオイルまとめ

ココナッツオイルを使ったダイエット法は、食事制限や置き換えではなく、普段の食事の前に取り入れるだけなので、ストレスなく続けられるのが最大のメリットではないでしょうか。

ココナッツが苦手な方でも食べやすく、量も少量なので取り組みやすいダイエット法ではないかと思います。

できれば、これに加えて有酸素運動を取り入れると、さらに痩せやすくなりますので、簡単なものからでも始めてみるようにしてください。

最近では、ココナッツオイルもだいぶ浸透してきてるので、多くの販売店で取り扱われていますし、通販でも気軽に購入することができます。

まずは簡単なダイエット法からチャレンジしたいという方にはオススメのダイエット法です。



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