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ココアダイエット













ココアを飲むだけで痩せるとうダイエット法があります。

肌寒い時期には、まさにココアダイエットを試すのにピッタリな時期ですね。

今回、ココアダイエットについて詳しくご紹介したいと思います。




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ココアダイエットとは?ココアのダイエット効果


ココアを飲むだけといった簡単なものですが

置き換えダイエットとは違いますので無理なく続ける事が出来ます。



一番の効果は食欲を抑えてくれる事です。

空腹時にココアを飲むだけで、食べ過ぎや空腹を抑えてくれます。


また、ココアにはリグニンという成分が含まれており

この成分は腸内で善玉菌を増やしてくれる為腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うと、便秘解消や体脂肪・体重の減少に効果があります。


脂肪の吸収を抑制し、ダイエットの天敵でもあるストレスも

ココアに含まれている成分テオブロミンにリラックス効果があり


カカオポリフェノールにはストレスの解消に効果がありますのでストレスなしで続ける事ができます。

また、冷え性改善や美肌効果、癌や認知症の予防にも効果があります。



ココアダイエット



ココアダイエットのやり方と効果的な飲み方


ココアを食前や間食の代わりに飲むだけです。

ただし、「砂糖」は一切使わずに飲んで下さい。


砂糖を使わずに飲む事が難しい方は、オリゴ糖を混ぜて飲んでくださいね。


オリゴ糖は、砂糖のように甘いですが体内に吸収される事もなく

善玉菌などの栄養分にもなっている為、砂糖の代わりにも使え腸内環境を整えるのにも役立ちます。

また、効果的な飲み方としては豆乳と割って飲むのがいいですよ。


豆乳そのものにもダイエット効果がありますので、ココアを合わせて摂る事で相乗効果を得る事が出来ますので、おすすめです。




ココアの作り方、アイスココアでも効果はある?


①ココアを小さじ山盛り2杯に、小さじ2杯の水を入れ弱火にかけながら練ります。

②牛乳(または豆乳や水など)120mlを少しずつ加えていきます。

③沸騰する前に火を止めたら完成です。


甘みが欲しい方は①の行程の際にオリゴ糖や黒糖(または蜂蜜)を小さじ2杯分入れて作るといいですよ。


また、牛乳で作るよりは水や豆乳(低脂肪乳)などで作る方がよりカロリーカットができます。

ココアそのものに体を温める効果がある

アイスココアでも、他の冷たい飲料に比べると温度の低下を抑える事が出来ます。


しかし、アイスココアよりホットココアの方がはるかに効果がありますので

試されるのであればホットココアで試す方がおすすめです。



ココアダイエット




ココアダイエットの注意点


ココアは飲み方によっては、とても太ってしまう飲み物です。

砂糖や乳製品の入れ過ぎは太る原因となります。


また、ミルクココアや調整ココアなども販売していますが

ダイエットに効果があるのは純ココア(ピュアココア)ですので、そちらを選んで下さいね。

ココアダイエットは即効性は低いので

効果を高めたい方はカロリー制限や運動と合わせるといいですよ。








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