Dの意志~ダイエット情報館~

ヒートショックプロテイン入浴法で基礎代謝up!やり方と注意点は?



ヒートショックプロテイン入浴法














女優の桐谷美玲さんも実践されているヒートショックプロテイン(HSP)入浴法

今、この入浴法がとても話題になっています。

ダイエットはもちろん、美肌や健康にいいとされているヒートショックプロテイン入浴法ですが
気になる効果ややり方などを詳しく紹介します。




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ヒートショックプロテインとは?


ヒートショックプロテインは、熱によって生まれるタンパク質の事ですが
このタンパク質は傷ついた細胞を修復してくれる万能タンパク質で
年齢とともに減少していきます。


このタンパク質を増やす方法が、運動や低酸素などの他に
体を温める事でヒートショックプロテインが増える為、入浴が有効とされています。


ヒートショックプロテイン


どんなダイエット法?効果は?


ヒートショックプロテイン入浴法は、40度~42度くらいのお湯に浸かるだけのダイエット法ですが
このダイエットの効果は、先ほど説明させて頂いた万能タンパク質が増える事で
基礎代謝が上がる為、痩せやすく太りにくい体質になります。

また、老廃物を排出してくれるので、むくみの解消にもなります。

足のむくみの原因は塩分の摂り過ぎ!?

ちなみにお湯(42度)に浸かっているだけで200kcal分消費されていますよ。



ヒートショックプロテイン入浴法のやり方


入浴前に、平熱である事を確認した上で十分な水分補給をしてから行って下さい。

①42度のお湯に、肩くらいまで10分間浸かります。
(熱くて浸かれない方は40度(20分)~41度(15分)で調整して下さい。)
この時、お風呂に蓋をして温度を維持しつつ、ご自身の体温が38度を保てれば効果的です。


②入浴後はバスタオル(またはバスローブ)を全身に巻いて10~15分程安静にして下さい。
この時平熱に戻すため水分補給を行いますが
体を急激に冷やさない為にも冷たい飲料は控えましょう。


以上の事を守りながら週2回行って下さい。

それ以上してしまうと、身体が熱になれてしまう為
ヒートショックプロテインの効果が悪くなってしまいます。

即効性はありませんので、長く続ける事が大切です。

また、ヒートショックプロテイン効果は即日に起こるものではなく
入浴後2日間程経過してから起こり1~3日間位効果が持続します。



ダイエット以外の健康効果は?


ヒートショックプロテイン入浴法で得られる効果のうち
ダイエット以外では、女性には嬉しいアンチエイジングや美肌効果。

また、免疫力のアップにより病気予防や疲れにくくなる為
エネルギーが長持ちする事から運動能力の向上もあります。


ヒートショックプロテイン入浴法



HSPの注意点


熱いお湯に浸かる為、お肌のケアと水分補給をしっかり行って下さいね。

でないと、お肌がカサカサ!なんて事になってしまいます。

また、一気に体温を上げる為、体に負担がかかります。


その為、心臓や血圧に持病がある方は悪化させる恐れがありますので
ヒートショックプロテイン入浴法を実践するのは止めましょう。

特に問題のない方でも、入浴中に体に異変(眩暈や頭痛など)を感じた場合は
直ぐに浸かるのをやめ安静にして下さい。

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お湯の浸かり方を変えるだけで、様々な効果を得られるヒートショックプロテイン入浴ですが
皆さんもご自分の体調と相談しながらチャレンジしてみて下さいね。





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