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血液型に合った食事と運動でダイエットを効率化!それぞれの特徴は?

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血液型別ダイエット













女性は昔から占いが好きですが、なかでも浸透しているのが血液型占いです。

性格や相性、様々なものを血液型で占いますが
最近では、その血液型を使って行う血液型別ダイエットがあります。

血液型別に相性のいい食事や運動をしてダイエットの効率化を図ろうというものです。




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血液型別ダイエットとは?


血液型別ダイエットは、アメリカの医師ピーター・J・ダダーモ氏が考案されたもので

それぞれの血液型にあったエクササイズを行い、自身に合った食べ物を摂り、合わない食べ物は避けるだけといった簡単なものです。


血液型別ダイエット



血液型別食事の相性


【A型】
A型の方は胃酸が少なく消化がしにくい為、肉や魚より野菜中心がいいでしょう。

A型に合った食材
サーモン、オリーブオイル(摂取し過ぎには気を付けましょう。)
ピーナッツバター、黒豆、小豆、大豆、ニンジン、カボチャ、ニンニク
ブロッコリー、玉葱、さくらんぼ、パイナップル、レーズン、アプリコット
味噌、マスタードなど。

A型に合わない食材
鶏肉を除いた肉類全般(ハムやベーコンなども含まれる。)
キャビア、アンチョビ、カニ、エビ、イカ、カキ、ホタテなどの魚介類。
カッテージチーズ、クリームチーズ、バター、アイスクリームなどの乳製品。
ごま油、コーンオイルなどのオイル類。
カシューナッツ、キャベツ、ピーマン、バナナ、パパイヤなど一部の野菜や果物。
ケチャップやマヨネーズといった調味料も合いません。


【0型】
O型の方は、A型とは反対に消化に優れている為肉や魚が合いますが、炭水化物や小麦には不向きです。

O型に合った食材
サーモン、はまち、マグロ、イワシ、オリーブオイル、オクラ
ブロッコリー、玉葱、ネギ、サツマイモ、ほうれん草、いちじくなど。

O型に合わない食材
タコ、キャビアなどの一部の魚介類。
コーンフレーク、コーンオイルなどのコーン製品。
パスタやパンなどの小麦製品。
白米、ジャガイモなどの炭水化物。
クリームチーズ、リコッタチーズなどのチーズ類。
キャベツ、ナスビ、いちご、メロンなど一部の野菜や果物。
シイタケ、マッシュルームなどの一部のきのこ類。


【B型】
全ての血液型の中で一番消化が勝っているのがB型です。
幅広く食べれますがO型同様小麦には不向きです。

B型に合った食材
ラム肉、サーモン、イワシ、ヒラメ、カッテージチーズ、ヨーグルト
低脂肪ミルク、オリーブオイル、ナスビ、ピーマン、サツマイモ、キャベツ
ブロッコリー、シイタケ、バナナ、パイナップル、緑茶など。

B型に合わない食材
ベーコン、豚肉、カモ肉、ハム、鶏肉などの一部の肉類。
カニ、うなぎ、エビ、カキなどの一部の魚介類。
コーン製品や小麦製品全般。
コーン、トマト、アボカド、カボチャ、ココナッツ、柿など一部の野菜や果物。
基本乳製品が合う体質ですが、ブルーチーズのみ合いません。
またピーナッツやピーナッツバターも合いません。


【AB型】
A型とB型の両方の側面を持った体質の為、合う合わないも両方の側面を持っています。

AB型に合った食材
ラム肉、七面鳥、サーモン、貝類、カッテージチーズ、ヨーグルト
オリーブオイル、低脂肪乳、きゅうり、カリフラワー、ぶどう、レモン
さくらんぼ、グレープフルーツなど。

AB型に合わない食材
鶏肉、ベーコン、カモ、ハム、豚肉などの一部の肉類。
カキ、カニ、うなぎ、アンチョビ、ハマチなどの一部の魚介類。
アイスクリーム、牛乳(無調整のもの)パルメザンチーズなどの一部の乳製品。
コーンオイル、コーンフレークなどのコーン製品。
アボカド、コーン、ピーマン、バナナ、オレンジ、マンゴーなどの一部の野菜や果物。
シイタケやケチャップも合いません。



合った食材と合わない食材を紹介しましたが、こちらで紹介していない食材は
気にせず摂って頂いても問題ありません。
また、合わない食材に関しては、元々苦手だけど健康の為に食べていたものなら
食べるの止めよう程度でいいですよ。

全ての血液型を通し共通しているサーモンと青色野菜ですが
こちらは身体に合った食べ物なので摂るのがおすすめ。

逆に全ての血液型を通して、おすすめ出来ないのが
ソーダ系のドリンクや甘い物、過度のアルコールです。



血液型ダイエットの注意点


やり方は至って簡単です。
自分の血液型に合った食材を多く摂り、合わない食材は避けます。
行う運動も血液型別に合う合わないがある為、自分に合った運動を行うだけです。

注意としては、自分に合った食材だからといっても、そればかり摂るのは控えましょう



血液型別合った運動


【A型】
激しい運動よりリッラクスしながら行える
ヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、ウォーキングが向いています。
これ等の運動を週3~5回するといいですよ。

【B型】
激しい運動とリッラクスしながら行える運動を組み合わせてするのが向いています。
激しい運動→テニスやエアロビクスなどを週2~3回。
リッラクス運動→ヨガやゴルフなどを週2回ずつ行いましょう。

【O型】
O型には激しい有酸素運動が向いています。
ジョギングや水泳など、汗をたくさんかける運動を
1日30分~45分程続け、それを週3~4回行いましょう。

【AB型】
AB型に向いているのは、自身の体調とスポーツの強度が合っていれば
どんなスポーツでも向いています。
また、太極拳など精神を高める物もいいですよ。


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