年代別ダイエット一覧

50代女性が効果的に痩せる方法と絶対に気を付けたい2つの注意点!

50代で効果的に痩せる方法としては食事管理と運動が大事。 ただし、過度な運動や食事制限は控えてください。 生活環境が変わりやすい50代ではストレスは絶対にため込んではいけません。 ダイエットがストレスに感じるのであれば、方法を変えるようにしましょう

40代になってからのダイエット法!女性が確実に痩せる方法とは?

体力的な事からも20代と同じダイエットが難しいのが40代ですよね。 運動量をこなしても結果がでなくて辛いと感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな時は年代に合わせた適切なダイエット法が必要です。そこで40代の方でも無理せず確実に痩せれる方法をご紹介したいと思います

20代でのダイエットの向き合い方とポイント!食事の摂り方と運動は?

ダイエットと一括りにしていても年代によって向き不向きのダイエットがあります。 20代と30代なんて、大して変わらないと思われがちですが、代謝や体質など年齢による影響は意外と大きいものです。 そこで、ここでは20代の方へ向けたダイエットに関する情報を紹介します

ダイエットに適した年代別運動法と効果的な時間帯!

有酸素運動を簡単に言ってしまうと、割とゆったりした運動のこと。ウォーキング、エアロバイク、スピードの遅い水泳などが代表的です。 心拍数を120前後に保ち、息は上がるけれど隣の人とおしゃべりができるくらいのスピードで運動をするのが効果的だといわれています。 有酸素運動で使われるのは、体脂肪です。