食事系ダイエット一覧

こんにゃくを食事に活かすダイエット方法!簡単レシピや効果は?

最近では効果が期待され取り組む人も多い置き換えダイエット。 置き換える食材は様々なものが推奨されていますが、ここではこんにゃくに置き換えるダイエット法を紹介します。 こんにゃくはカロリーが低いことで有名ですが、その他にも嬉しい栄養素が備わっており、実はダイエットにうってつけの食材なんです

ウコンの効能と驚きの栄養素はダイエットにも!効果的な食べ方は?

春にピンクの花が咲くのは春ウコン、秋に白い花が咲くのが秋ウコン、茎の断面が薄紫なのが紫ウコンです。 そしてこの3種類のウコンは、種類別の用途の違いもあります。 昔から漢方として使われていたのは春ウコンと紫ウコンです。 一方、秋ウコンは香辛料としてカレーにたくさん入っています

アボカドの脂肪は太りにくい?アボカドダイエットの方法と注意点!

アボカドは先述した通り森のバターとも呼ばれていますが その理由にアボカドの果肉には約20%ものの脂肪分が含まれているので 濃厚でクリーミーな味わいが楽しめる為、アボカドが好きな女性も多いですよね。 何より嬉しいのは、アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸なので脂肪になりにくいんです

8時間ダイエットの方法と注意点!飲み物は何なら大丈夫?

8時間ダイエットというものは、「一日の食事を8時間以内に食べる」というとてもシンプルなダイエット方法です。 例えば、朝の九時に朝食を食べて、夕食は17時までに食べ終える。 12時に食べ始めたら20時には食べ終える。 とにかく16時間なにも食べない状態を作ることが重要になってきます。

ブロッコリースプラウトの効果が優秀すぎる!?必要摂取量と食べ方は?

ブロッコリースプラウトにはスルフォラファン以外にも 多くの栄養素を含んでいる為、アンチエイジングや新陳代謝のUPなどの効果も得られます。 しかも毎日沢山の量を食べる必要もなくブロッコリースプラウトは1度摂ると、約3日間体内で肝機能の改善作用を維持できるので、3日に1度摂るだけで、効果を継続させる事が出来ます。

えのきダイエットは冷凍で効果アップ!方法と3つの効能とは?

えのきの栄養素がダイエットに良いという事で、えのきダイエットが話題になっています。 食事でもよく使うえのきですが、簡単に調理出来て手軽に手に入るのでダイエットになるのは嬉しいですよね。ポイントは3つの栄養素とその成分を最大限に引き出す保存方法。 ぜひチェックして実践してみましょう。