食事系ダイエット一覧

ファスティングダイエットの方法とは?実践前の準備期間が大事!

ファスティングは、日本語でいうと断食療法や断食療養法となります。 短期間の間、断食を行い体内環境をリセットする事を目的としたダイエットです。 その効果としては、余分な体脂肪を燃やし、体内に蓄積された老廃物などを排出し血液の循環を改善する事でむくみの解消になるなどです。

海外セレブも実践!5:2ダイエットの方法と断食中のおすすめレシピ

5:2ダイエットは、簡単に言えば断食に近いダイエットですが ただ断食とは違い、1週間のうち断食する期間がたった2日で済み その期間全く摂れないのではなく、カロリーを通常の1/4に抑えると言ったもので (男性なら600kcal・女性なら500kcal) 残りの5日間は好きな物を食べる事が出来るというダイエット法です

脂肪燃焼スープのダイエット効果とおすすめレシピ-保存方法は?

食べれば食べるほど痩せてしまうというということも可能な「脂肪燃焼スープ」 ダイエット中の方には夢のようなダイエット法である脂肪燃焼スープダイエットは、痩せやすい体質改善や摂取カロリーの低減にも効果的。 実践方法も簡単ですので、まずは1週間試してみる価値ありのダイエット法です。

ラム肉を食べれば痩せる!?意外と知らないダイエット効果とレシピ!

羊肉にはカルニチンという成分がとても豊富に含まれています。 このカルニチンには、筋肉を維持したまま脂肪を燃焼してくれる為 ダイエット中には心強い味方となります。 特に20代を境にカルニチンは減少してしまうので、スタイル維持を行う上には 必須となっている成分です。

ポップコーンにもダイエット効果が!?実践方法と注意点は?

ポップコーンには野菜や果物よりも抗酸化作用の高いポリフェノールと 食物繊維を多く含んでいる為、美肌や便秘解消に効果があります。 また、ポップコーンを1日に1人分食べる事で、1日に必要な全粉穀物の70%をも摂取できます。 全粉穀物は高血圧や、動脈硬化、肥満などの生活習慣病予防などに良いとされており

ココアに驚きのダイエット効果が!?飲むだけで痩せる理由と注意点!

一番の効果は食欲を抑えてくれる事です。 空腹時にココアを飲むだけで、食べ過ぎや空腹を抑えてくれます。 また、ココアにはリグニンという成分が含まれており この成分は腸内で善玉菌を増やしてくれる為腸内環境を整えてくれます。 腸内環境が整うと、便秘解消や体脂肪・体重の減少に効果があります。

酵素ダイエットの効果と正しい方法!ドリンクを飲むタイミングは?

酵素ダイエットを行う上で、一番簡単かつ効果的なのが1食置き換えダイエットです。 1日3食のうち、朝食を酵素ドリンクに置き換えます。 起床直後は、まだ内臓も十分に起きていない為、何を食べても消化時に負担をかけてしまいます。 そのため、内臓に負担をかけない上、摂取カロリーも減る酵素ドリンクを朝に飲むのが効率的です

グルテンフリーで効果的にダイエットするやり方とおすすめレシピ!

小麦粉のタンパク質ですが、小麦粉の原料となる小麦などの穀物類には弾力は強いが伸びにくい性質のタンパク質であるグルテニンと弾力は弱いが伸びやすい性質のタンパク質であるグリアジンが含まれており、性質の違う二つのタンパク質が水によって結合する事でグルテンが作られます

ココナッツオイルの効能と使い方!豊富な活用法とダイエット効果とは?

海外の有名モデルのミランダ・カーが愛用している事で有名のココナッツオイル。 日本でも数多くの有名人の方が愛用されていますね。 そんなココナッツオイルですが、ご存じある方もない方も知っておくと便利な効果的な食べ方をご紹介していきたいと思います

チアシードは手軽な食べ方でダイエット効果抜群!厚生労働省が推奨する驚きの栄養価!

栄養価は自然界トップクラスとまで言われており、タンパク質・ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など)ビタミンB・食物繊維・オメガ3脂肪酸などです。 なかでもオメガ3脂肪酸は、私たちの人体では作る事のできない必須脂肪酸ですが、血流改善・生活習慣病予防・脂肪燃焼・アンチエイジングの効果があります。

即効性あり!もやしダイエットの方法とレシピ!きゃりーも実践で話題に!

個人差はありますが、1週間で1.5~2kgの減量に成功するように、もやしダイエットの効果は、何と言っても「スピード」です。 大体のダイエットは、効果が出るまでに時間がかかり、その間に挫折してしまう事も多いですが、もやしダイエットは減量するスピードが早いためダイエット励む人のやる気に繋がります

大人気グリーンスムージーの効果やおすすめレシピ!好転反応について

ブレンダーにかける事で栄養素を包んでいる細胞壁が破壊される事で体内に吸収、消化されやすく、また、豊富なビタミン類やミネラル等をバランスよく且つ効率的に採れる事から健康や美容面に効果的です。 また野菜と果物だけで作られている為、とろみがあり満腹感を得られる事から置き換えダイエットや小腹が空いた時に代用する事でダイエットにも効果があります。

ホットヨーグルトで乳酸菌が活発になる温度とダイエット効果とは?

ホットヨーグルトを作るには、普段食べているヨーグルトを電子レンジで約1分加熱するだけ。 始めは違和感があるかもしれませんが、徐々に慣れてきておいしく感じるようになりますよ。 ここでの注意は、ヨーグルトはプレーンタイプを使うこと。 そうしないと糖分の摂り過ぎでダイエットに悪影響が出てくるかもしれません。