運動系ダイエット一覧

ロングブレスダイエットの正しい方法と気になる効果と実践期間は?

ロングブレスダイエットは、その名の通り長い呼吸をゆっくり繰り返す事です。 長い呼吸を、ゆっくり繰り返すだけでインナーマッスルを鍛える事ができるので 内臓脂肪を燃焼し、それによりウエストが痩せたり 腰痛の原因である脊柱起立筋を鍛えてくれるので腰痛予防もできます

ダイエットするならウォーキングから!正しい方法と消費カロリーは?

有酸素運動の代表格であるウォーキングですが、単に歩くだけと思いの方もおられますが 実は、ただ歩くだけではウォーキングにはなりません。 ウォーキングでダイエットされる方は、やり方を守らないと 疲れるばかりで効果を実感できず結局続かない…なんて事も、よくあります。

肩甲骨を動かすだけでダイエットになる!?手軽な方法で驚きの効果が!

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞というものがあります。 この褐色脂肪細胞とは、私たちのお腹周りにある脂肪・白色脂肪を燃焼する細胞の事です。 褐色脂肪細胞は、発熱して体温を高く保つ役割がありますが、その際、脂肪分からエネルギーを作っています。 その為、刺激し活発にさせる事で体内の脂肪を燃やしやすい体を作る事ができます