カロリー一覧

こんにゃくを食事に活かすダイエット方法!簡単レシピや効果は?

最近では効果が期待され取り組む人も多い置き換えダイエット。 置き換える食材は様々なものが推奨されていますが、ここではこんにゃくに置き換えるダイエット法を紹介します。 こんにゃくはカロリーが低いことで有名ですが、その他にも嬉しい栄養素が備わっており、実はダイエットにうってつけの食材なんです

水泳で痩せる!ダイエットに効果的な泳法とは?

自分の好きな動きや泳ぎをしているだけで十分ですが、あえて挙げるなら平泳ぎです。 平泳ぎは他の泳ぎに比べて、楽に泳げる上 クロールなどに比べるとフォームも乱れにくく、誰でも簡単に出来るからです。 消費カロリーだけ見れば、クロールが最も効果的ですが 乱れたフォームのままだと、消費カロリーも悪く効率もあがりません。

腸内細菌とダイエットの関係!痩せる細菌を増やせばカロリーの吸収量が減る!?

善良菌の代表である、ビフィズス菌や乳酸菌は実は痩せる細菌と呼ばれており、痩せている体質の方に多く存在しています。この菌を増やす事で、カロリーの吸収量が減ったり、体脂肪・体重の減少効果を得られますがこれ等の効果はマウスを用いた実験で科学的に実証されています。 逆に少ないと体重が増加してしまうのは、カロリー

ダイエットするならウォーキングから!正しい方法と消費カロリーは?

有酸素運動の代表格であるウォーキングですが、単に歩くだけと思いの方もおられますが 実は、ただ歩くだけではウォーキングにはなりません。 ウォーキングでダイエットされる方は、やり方を守らないと 疲れるばかりで効果を実感できず結局続かない…なんて事も、よくあります。