血糖値コントロールダイエットで健康的に痩せる方法と効果は?

血糖値とは、血液中に含まれているブドウ糖の量を表しているものです。 ブドウ糖は、私たちの日常生活において、重要なエネルギー源であり、血糖値を正常に保つ為にも、とても大切な役割をしています。 私たちが食事をした際、血糖値は上昇しますが、それは食事で摂った栄養素が消化され、血液を通して全身に運ばれるからです

基礎代謝の計算方法と基準値!代謝を上げる食事や運動とは?

年齢、性別毎で異なりますが【基礎代謝基準値】×【体重】で計測します。 この基礎代謝基準値ですが、厚生労働省が公表している物を参考にしています。 【例】年齢が30歳で体重が48kgの場合ですと21.7(kcal/kg)×48(kg)=1041.6ということになり、基礎代謝量は1041kcalとなります。

ジュースクレンズで健康的にダイエット!正しい飲み方で美容効果も発揮!

タレントのローラさんがブログ等で紹介した事で、有名となったジュースクレンズ。 短期間でダイエットと美肌の両方に効果がある事で話題となり、TVなどでも取り上げられる程になりましたね。 ただし、ジュースクレンズでのダイエットは、間違った方法で実践すると十分な効果が期待できません。

グルテンフリーで効果的にダイエットするやり方とおすすめレシピ!

小麦粉のタンパク質ですが、小麦粉の原料となる小麦などの穀物類には弾力は強いが伸びにくい性質のタンパク質であるグルテニンと弾力は弱いが伸びやすい性質のタンパク質であるグリアジンが含まれており、性質の違う二つのタンパク質が水によって結合する事でグルテンが作られます

ココナッツオイルの効能と使い方!豊富な活用法とダイエット効果とは?

海外の有名モデルのミランダ・カーが愛用している事で有名のココナッツオイル。 日本でも数多くの有名人の方が愛用されていますね。 そんなココナッツオイルですが、ご存じある方もない方も知っておくと便利な効果的な食べ方をご紹介していきたいと思います

肩甲骨を動かすだけでダイエットになる!?手軽な方法で驚きの効果が!

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞というものがあります。 この褐色脂肪細胞とは、私たちのお腹周りにある脂肪・白色脂肪を燃焼する細胞の事です。 褐色脂肪細胞は、発熱して体温を高く保つ役割がありますが、その際、脂肪分からエネルギーを作っています。 その為、刺激し活発にさせる事で体内の脂肪を燃やしやすい体を作る事ができます

チアシードは手軽な食べ方でダイエット効果抜群!厚生労働省が推奨する驚きの栄養価!

栄養価は自然界トップクラスとまで言われており、タンパク質・ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など)ビタミンB・食物繊維・オメガ3脂肪酸などです。 なかでもオメガ3脂肪酸は、私たちの人体では作る事のできない必須脂肪酸ですが、血流改善・生活習慣病予防・脂肪燃焼・アンチエイジングの効果があります。

即効性あり!もやしダイエットの方法とレシピ!きゃりーも実践で話題に!

個人差はありますが、1週間で1.5~2kgの減量に成功するように、もやしダイエットの効果は、何と言っても「スピード」です。 大体のダイエットは、効果が出るまでに時間がかかり、その間に挫折してしまう事も多いですが、もやしダイエットは減量するスピードが早いためダイエット励む人のやる気に繋がります

糖質制限ダイエットで成功する為の方法と注意点!過度な制限は逆効果!?

食事をとると血糖値が上昇し、この血糖値を下げる為にインスリン(インシュリン)というホルモンが生成されます。 そして、このインスリンが体内に残った糖質を脂肪にしてしまう作用があるので、ダイエットをするには糖質を減らす→インスリンの分泌が減る→脂肪がつきにくくなるという流れを作る必要があります。

カロリミットは飲むタイミングが大事-5つのダイエット成分と効果とは-

カロリミットとは、コスメ品やサプリメントで有名なファンケルさんから発売されており、今や5秒に1個売れているという大人気のサプリメントです。 ギムネマシルベスタ、桑の葉、クローブ、キトサン、インゲン豆の5つの成分でできており、効果的な食事コントロール対策になると特許まで取得されています。