
血糖値コントロールダイエットで健康的に痩せる方法と効果は?
血糖値とは、血液中に含まれているブドウ糖の量を表しているものです。 ブドウ糖は、私たちの日常生活において、重要なエネルギー源であり、血糖値を正常に保つ為にも、とても大切な役割をしています。 私たちが食事をした際、血糖値は上昇しますが、それは食事で摂った栄養素が消化され、血液を通して全身に運ばれるからです
血糖値とは、血液中に含まれているブドウ糖の量を表しているものです。 ブドウ糖は、私たちの日常生活において、重要なエネルギー源であり、血糖値を正常に保つ為にも、とても大切な役割をしています。 私たちが食事をした際、血糖値は上昇しますが、それは食事で摂った栄養素が消化され、血液を通して全身に運ばれるからです
年齢、性別毎で異なりますが【基礎代謝基準値】×【体重】で計測します。 この基礎代謝基準値ですが、厚生労働省が公表している物を参考にしています。 【例】年齢が30歳で体重が48kgの場合ですと21.7(kcal/kg)×48(kg)=1041.6ということになり、基礎代謝量は1041kcalとなります。
テレビやラジオでもよく耳にする酵素。 その酵素を使ったダイエットが、近年流行っていますね。 酵素ダイエットは、短期間で痩せやすい...
タレントのローラさんがブログ等で紹介した事で、有名となったジュースクレンズ。 短期間でダイエットと美肌の両方に効果がある事で話題となり、TVなどでも取り上げられる程になりましたね。 ただし、ジュースクレンズでのダイエットは、間違った方法で実践すると十分な効果が期待できません。
小麦粉のタンパク質ですが、小麦粉の原料となる小麦などの穀物類には弾力は強いが伸びにくい性質のタンパク質であるグルテニンと弾力は弱いが伸びやすい性質のタンパク質であるグリアジンが含まれており、性質の違う二つのタンパク質が水によって結合する事でグルテンが作られます
海外の有名モデルのミランダ・カーが愛用している事で有名のココナッツオイル。 日本でも数多くの有名人の方が愛用されていますね。 そんなココナッツオイルですが、ご存じある方もない方も知っておくと便利な効果的な食べ方をご紹介していきたいと思います
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞というものがあります。 この褐色脂肪細胞とは、私たちのお腹周りにある脂肪・白色脂肪を燃焼する細胞の事です。 褐色脂肪細胞は、発熱して体温を高く保つ役割がありますが、その際、脂肪分からエネルギーを作っています。 その為、刺激し活発にさせる事で体内の脂肪を燃やしやすい体を作る事ができます
栄養価は自然界トップクラスとまで言われており、タンパク質・ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など)ビタミンB・食物繊維・オメガ3脂肪酸などです。 なかでもオメガ3脂肪酸は、私たちの人体では作る事のできない必須脂肪酸ですが、血流改善・生活習慣病予防・脂肪燃焼・アンチエイジングの効果があります。
GI値を下げる効果があるとされている食材は主に食物繊維・乳製品・豆類です。 普段野菜を食べないという方は、食物繊維がたくさん入った野菜でつくったサラダを食事にプラスしてみてはいかがでしょうか。 朝食にヨーグルトを食べるのもいいですね
個人差はありますが、1週間で1.5~2kgの減量に成功するように、もやしダイエットの効果は、何と言っても「スピード」です。 大体のダイエットは、効果が出るまでに時間がかかり、その間に挫折してしまう事も多いですが、もやしダイエットは減量するスピードが早いためダイエット励む人のやる気に繋がります
アイソメトリックは場所や時間を選ばず、また、道具などもいらないダイエット法。 手軽に挑戦でき、大汗をかくことなく筋力アップが望め、体を...
美容と健康の両方にいい事から話題になっているグリーンスムージー。 見た目が緑色の為、抵抗のある方が多いですが、実は意外にも美味しいんで...
近年話題になっているホットヨーグルトをご存知でしょうか。 文字通りヨーグルトを温めただけなのですが、それだけでダイエット効果がグンと上...
フォースコリーにはコレウスフォルスコリというシソ科の植物が含まれています。 これは南アジアに自生している植物で、インドでは昔から医療に持ち入れられていたそうです。 それが近年、脂肪の分解作用があることがわかりました。
様々な種類のあるチョコレート。 ちょっと甘い物が食べたくなった時は、ついつい手を出してしまいますよね。 でも、太るのが心配で制限...
ベビーフードは赤ちゃんの食べ物だけあって、栄養のバランスがともて高いのが特徴です。 また、ペースト状になっていることから、消化がしやすいため胃腸への負担が少なく疲れた胃腸を休ませ、体内を浄化し、リバウンドが少ないとされています。
食事をとると血糖値が上昇し、この血糖値を下げる為にインスリン(インシュリン)というホルモンが生成されます。 そして、このインスリンが体内に残った糖質を脂肪にしてしまう作用があるので、ダイエットをするには糖質を減らす→インスリンの分泌が減る→脂肪がつきにくくなるという流れを作る必要があります。
カロリミットとは、コスメ品やサプリメントで有名なファンケルさんから発売されており、今や5秒に1個売れているという大人気のサプリメントです。 ギムネマシルベスタ、桑の葉、クローブ、キトサン、インゲン豆の5つの成分でできており、効果的な食事コントロール対策になると特許まで取得されています。
炭酸水でのダイエット効果は、空腹を抑える他にも炭酸ガスが胃腸を刺激する事で便通がよくなったり、血流があがる為、走っている時並みにエネルギーを消費してくれたりと色々あります。 また、ダイエットとは関係なく美肌効果もあるとされています
豆乳には大豆サポニンという成分が含まれています。 この成分は、脂肪を燃焼する働きを活発にしてくれます。 また、豆乳を食事前に摂る事で、満腹感を得られ、食べ過ぎを抑える効果もあります