やり方一覧

ヒートショックプロテイン入浴法で基礎代謝up!やり方と注意点は?

女優の桐谷美玲さんも実践されている「ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法」 ダイエットはもちろん、美肌や健康にいいことから話題になり、実践者も多いようです。 そんなヒートショックプロテイン入浴法の気になるダイエット効果ややり方などを詳しく紹介します

骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操がダイエットにも効果的!そのやり方は?

ケーゲル体操は尿失禁、子宮脱、直腸脱、膣脱などの改善を目的とし加齢とともに衰えていく骨盤底筋を鍛える事で くしゃみや重い物を持った瞬間、尿漏れするのを防ぐ事が出来ます。また、妊娠中の女性にも膣を鍛える事で出産がスムーズにいき産後、ダメージを受けた骨盤底筋を鍛える事もできるので