ダイエット一覧

ダイエットに適した年代別運動法と効果的な時間帯!

有酸素運動を簡単に言ってしまうと、割とゆったりした運動のこと。ウォーキング、エアロバイク、スピードの遅い水泳などが代表的です。 心拍数を120前後に保ち、息は上がるけれど隣の人とおしゃべりができるくらいのスピードで運動をするのが効果的だといわれています。 有酸素運動で使われるのは、体脂肪です。

朝の3分に簡単な運動するだけで効果的なダイエット法!

朝は1日の始まりであり、体にとっても1日のスタートとなります。 朝にダイエットを行う事で 基礎代謝のUP、眠気覚まし、気持ちが良くなるなどの効果があります。 とくに、朝は低血糖状態でスタートしている為 同じダイエットを行うにしても 朝に行う方が効率的に脂肪を燃焼する事が出来るんです

ダイエット中の食事でコンビニ食品はNG?気になるカロリーは?

コンビニ戦争と言われる時代だけあり、あちらこちらにコンビニが立ち並んでいますね。 独身の人に限らず主婦の方でも、コンビニを利用する方は多いのではないでしょうか。 カロリーの高いものから低いものなど、様々な種類を取り揃えているコンビニ。ダイエット中にオススメのコンビニ食品の選び方や商品などをまとめてみました。

ポップコーンにもダイエット効果が!?実践方法と注意点は?

ポップコーンには野菜や果物よりも抗酸化作用の高いポリフェノールと 食物繊維を多く含んでいる為、美肌や便秘解消に効果があります。 また、ポップコーンを1日に1人分食べる事で、1日に必要な全粉穀物の70%をも摂取できます。 全粉穀物は高血圧や、動脈硬化、肥満などの生活習慣病予防などに良いとされており

血糖値コントロールダイエットで健康的に痩せる方法と効果は?

血糖値とは、血液中に含まれているブドウ糖の量を表しているものです。 ブドウ糖は、私たちの日常生活において、重要なエネルギー源であり、血糖値を正常に保つ為にも、とても大切な役割をしています。 私たちが食事をした際、血糖値は上昇しますが、それは食事で摂った栄養素が消化され、血液を通して全身に運ばれるからです

ココナッツオイルの効能と使い方!豊富な活用法とダイエット効果とは?

海外の有名モデルのミランダ・カーが愛用している事で有名のココナッツオイル。 日本でも数多くの有名人の方が愛用されていますね。 そんなココナッツオイルですが、ご存じある方もない方も知っておくと便利な効果的な食べ方をご紹介していきたいと思います