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アメリカで大ブームのサーキットダイエット!運動の方法は?

サーキットは日本語で「巡回」「回路」といった意味で、器具などは一切使用せず、「有酸素運動」と「無酸素運動」を30秒ずつ繰り返し行うだけなんです。 ・有酸素運動の脂肪燃焼 ・無酸素運動の基礎代謝UP といったように、それぞれの良いところを繰り返し行う事で、効率化できるダイエット法なんですよ

ダイエットに適した年代別運動法と効果的な時間帯!

有酸素運動を簡単に言ってしまうと、割とゆったりした運動のこと。ウォーキング、エアロバイク、スピードの遅い水泳などが代表的です。 心拍数を120前後に保ち、息は上がるけれど隣の人とおしゃべりができるくらいのスピードで運動をするのが効果的だといわれています。 有酸素運動で使われるのは、体脂肪です。

朝の3分に簡単な運動するだけで効果的なダイエット法!

朝は1日の始まりであり、体にとっても1日のスタートとなります。 朝にダイエットを行う事で 基礎代謝のUP、眠気覚まし、気持ちが良くなるなどの効果があります。 とくに、朝は低血糖状態でスタートしている為 同じダイエットを行うにしても 朝に行う方が効率的に脂肪を燃焼する事が出来るんです